Vitamine D is een essentiële voedingsstof die helpt bij het behoud van sterke botten en een gezond immuunsysteem. Het is ook belangrijk voor de absorptie van calcium en fosfor, wat essentieel is voor de gezondheid van botten en tanden. Helaas krijgen veel mensen niet genoeg vitamine D binnen via hun voeding. Gelukkig zijn er veel manieren om vitamine D toe te voegen aan je dieet. Hieronder volgt een recept dat je kunt gebruiken om vitamine D toe te voegen aan je maaltijden.
Ingrediënten:
– 2 eetlepels olijfolie
– 2 eetlepels citroensap
– 1 theelepel knoflookpoeder
– 1 theelepel gedroogde oregano
– 1 theelepel gedroogde basilicum
– 1 theelepel gedroogde peterselie
– 1 theelepel zout
– 1 theelepel peper
– 2 eetlepels geraspte Parmezaanse kaas
– 2 eetlepels geraspte cheddar kaas
– 2 eetlepels vitamine D-supplement
Bereidingswijze:
1. Verwarm de oven voor op 350 graden Fahrenheit.
2. Meng de olijfolie, citroensap, knoflookpoeder, oregano, basilicum, peterselie, zout en peper in een kom.
3. Voeg de Parmezaanse kaas en cheddar kaas toe en meng goed.
4. Voeg het vitamine D-supplement toe en meng goed.
5. Leg de gemengde ingrediënten op een bakplaat en bak in de oven gedurende 15-20 minuten.
6. Serveer warm.
Geniet van je vitamine D-rijke maaltijd!