Tonijn blik

Tonijn uit blik is een heerlijke en makkelijke manier om een gezonde maaltijd te bereiden. Het is een goedkope optie die je in een handomdraai kunt maken. In dit recept gebruiken we tonijn uit blik, wat een heerlijke smaak en textuur geeft aan de maaltijd. We combineren de tonijn met een aantal verse ingrediënten, waaronder knoflook, ui, paprika en tomaat. Dit maakt het een heerlijke en gezonde maaltijd die je in een handomdraai kunt maken.

Ingrediënten:

– 2 blikken tonijn
– 1 ui, fijngehakt
– 2 teentjes knoflook, fijngehakt
– 1 rode paprika, in blokjes
– 1 tomaat, in blokjes
– 2 eetlepels olijfolie
– 1 eetlepel citroensap
– 1 theelepel oregano
– Zout en peper naar smaak

Bereidingswijze:

1. Verwarm de oven voor op 200 graden Celsius.

2. Doe de tonijn in een ovenschaal en voeg de ui, knoflook, paprika, tomaat, olijfolie, citroensap, oregano, zout en peper toe.

3. Roer alles goed door elkaar en zet de ovenschaal in de oven.

4. Bak de tonijn gedurende 15-20 minuten, of totdat de tonijn gaar is.

5. Serveer de tonijn met een salade of rijst.

Tonijn blik

Geef een reactie

Schuiven naar boven