Keto

Keto is een populaire manier van eten die gericht is op het verminderen van koolhydraten en het verhogen van vetten. Het is een effectieve manier om gewicht te verliezen en je gezondheid te verbeteren. In dit recept zullen we een heerlijke keto-maaltijd maken met kip, groenten en een koolhydraatarme saus.

Ingrediënten:

– 2 kipfilets

– 2 eetlepels olijfolie

– 1 ui, gehakt

– 2 teentjes knoflook, gehakt

– 1 rode paprika, in blokjes

– 1 blik tomatenblokjes

– 1 eetlepel Italiaanse kruiden

– 1/2 theelepel zout

– 1/4 theelepel peper

– 1/4 kopje koolhydraatarme saus

Bereidingswijze:

1. Verwarm de oven voor op 200 graden Celsius.

2. Verhit de olijfolie in een grote koekenpan op middelhoog vuur. Voeg de ui, knoflook, paprika, tomatenblokjes, Italiaanse kruiden, zout en peper toe en bak ongeveer 5 minuten, of tot de ui zacht is.

3. Leg de kipfilets in een ovenschaal en giet de groenten en saus erover.

4. Bak de kip in de oven gedurende 20-25 minuten, of tot de kip gaar is.

5. Serveer de kip met de groenten en saus. Geniet ervan!

Keto

Geef een reactie

Schuiven naar boven