3 in de pan

3 in de pan is een heerlijk en eenvoudig gerecht dat je in een handomdraai kunt maken. Het is een lekker en gezond alternatief voor een traditionele maaltijd. Het bestaat uit 3 ingrediënten die je in een pan kunt bakken. Hieronder volgt het recept voor 3 in de pan.

Ingrediënten:

– 2 eetlepels olijfolie

– 2 uien, gesnipperd

– 2 teentjes knoflook, fijngehakt

– 500 gram rundergehakt

– 1 blik tomatenblokjes

– 1 theelepel paprikapoeder

– 1 theelepel oregano

– 1 theelepel basilicum

– 1 theelepel zout

– 1 theelepel peper

– 1 blikje maïs

– 1 blikje kidneybonen

– 1 blikje champignons

– 1 blikje paprika

– 1 blikje courgette

– 1 blikje aubergine

– 1 blikje tomatenpuree

– 1 blikje tomatensaus

– 1 blikje olijven

– 1 blikje feta

Bereidingswijze:

1. Verwarm de olijfolie in een grote pan en voeg de ui en knoflook toe. Bak de ui en knoflook tot ze glazig zijn.

2. Voeg het gehakt toe en bak het tot het gaar is.

3. Voeg de tomatenblokjes, paprikapoeder, oregano, basilicum, zout en peper toe en roer goed door.

4. Voeg de maïs, kidneybonen, champignons, paprika, courgette, aubergine, tomatenpuree, tomatensaus, olijven en feta toe en roer goed door.

5. Laat het gerecht 10 minuten zachtjes koken.

6. Serveer het gerecht met rijst of pasta.

3 in de pan

Geef een reactie

Schuiven naar boven