Een proteïne shake is een geweldige manier om je dagelijkse eiwitinname te verhogen. Het is een snelle, gemakkelijke manier om je spieren te voeden en je energie te verhogen. Met de juiste ingrediënten kun je een heerlijke, voedzame shake maken die je helpt om je doelen te bereiken. Hieronder volgt een recept voor een proteïne shake.
Ingrediënten:
– 1 scoop proteïne poeder
– 1 kopje magere melk
– 1 kopje bevroren fruit
– 1 eetlepel honing
– 1 eetlepel lijnzaad
– 1 eetlepel chiazaad
– 1 eetlepel amandelboter
– 1 theelepel kaneel
Instructies:
1. Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot een glad mengsel.
2. Voeg eventueel wat extra melk toe als de shake te dik is.
3. Giet de shake in een glas en geniet ervan!
Proteine shake